białko kreatyna

[...] spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 miesiące FBW i zrzuciłem do 126kg, bez konkretnej diety.. Stosowałem czasem białko i bcaa oraz wit d+K. Teraz chciałbym troche przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej więc prócz lepszej diety chciałbym wprowdzić suplementacje i poprawnie stosować [...]

Kreatyna xplode olimp Beta Albania sfd Bcaa xtra Białko all nutrition DT Kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu Bcaa przed i po treningu Białko po treningu Beta Alanina 5g przed treningiem Dnt Kreatyna 5g na czczo Białko w ciągu dnia

[...] suplementacji kreatyną i aminokwasami koniecznie wypróbuj Anabolic Juice. Sposób użycia: Stosować raz dziennie 8 ml preparatu (łyżka stołowa) najlepiej po odżywce białkowej, kreatynie lub aminokwasach. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać! Dostępne opakowanie 330 ml Wartośc odżywcza w 8ml (1 porcji): Białko <0,1g Węglowodany [...]

[...] cm wzrostu. Moim głównym pytaniem jest mieszanka suplementów w tym cyklu. Kreatyna na pewno będzie firmy "universal", dekstroza "trec", natomiast ciężko mi powiedzieć jakie białko powinienem zażywać, chce aby ten pierwszy cykl był najlepszy. W mojej diecie opieram sie na białku ostrowia wpc 80, zastanawiam się jednak nad jego zmianą na czas [...]

Witam! Wiek: 18lat Masa: 73kg Wzrost: 183cm Trening: siłownia 3xtyg, trening dzielony Stosowane suplementy: Kreatyna (z dextrozą), BCAA Cel: Zrobienie masy Przewidywany czas trwania: 1,5-2 miesiące Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600-2700kCal Rozkład makroelementów: Białko - 2,1g/kg Węglowodany - 4,4/kg Tłuszcze - 1,15g/kg 1 Posiłek 7:00 B W T [...]

Witam, cwicze od roku i jak dotad mialem 2 cykle na kreatynie,albo raczej 1 Poniewaz pierwsza puszke krety zezarlem odrazu gdy zaczynalem cwiczyc , i nic mi nie dala . Drugi raz krete jadlem moze 4miesiace temu . Chce zaczac cykl i zastnawiam sie and doborem supli(odrazu mowie,ze nie potzrebuje bialka, gainerow itp - dieta podczas cyklu bedzie , [...]

Chciałem zaczac prowadzic dziennik od dłuższego czasu lecz zawsze cos wypadało .. niedługo skrobne cos o Sobie ale narazie wrzuce ponizej rozpiske treningowa obecne + 2 foty moze moze ktos sie bedzie nabijac , ale moim najwiekszym marzeniem są debiuty kulturystyczne (chyba jak kazdego amatora) w kulturystyce klasycznej .. teraz jestem w okresie [...]

Cześć, mam nadzieje że wybrałem dobry dział do mojego tematu. 1.WIEK: 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 102 -Udo: 54 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA + Białko / Od 1.06.2017 Kreatyna, Caseina, Gainer i Horse Power X. [...]

[...] mają wiele swoich zalet. Jest dużo wygodniejsze zrobienie szejka niż przygotowanie posiłku. Szejki mają również tą zalete iż są mniej kaloryczne niż posiłki. Picie szejka białkowego po każdych wysiłkach mięśni odzyskuje i uzupełnia w organizmie aminokwasy potrzebne to budowania i rozwoju mięśni. Są dwa szeroko używane rodzaje protein: serwatka [...]

[...] najskuteczniejszy trening jaki można mi przypisać? 3. Założenia napisane wyżej. 4. Co do suplementów chciałbym korzystać oczywiście z monohydratu dla wzrostów. Cykl 8 tygodni po 5 g, po 2 tyg zmiana na ok2,5 x2 dziennie. Czy tak jest ok? Czy dokupywać do tego jakieś białko czy sama kreatyna to i tak dużo? Jeszcze suplementacji nie stosowałem.

Witam wszystkich... Moj staz treningowy wynosi ponad 2 lata lecz efekty sa na prawde znikome.Probowalem przrożnych planow treningowych,w tym ok 1,5 roku temuporzadnie rozpisanej przez trenera 8 tyg diety do ktorej bralem kreatyne MULTIPOWERa i tez nie wiele to dalo.Od tamtej pory stoje w miejscu i z sila i masa(nawet schudlem 3 kg).Na codzien nie [...]

Siema! Mam zamiar kupić po nowym roku kilka supli a mianowicie Xpanda i Deca Stack. Myślałem, żeby do tego dołożyć HMB olimpu, ale chyba jednak zrezygnuje.. i wolałbym do tego coś innego, tylko co? 1 .WIEK: dochodzi 18 (styczeń) 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST: 189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: prawy 37 lewy 36.5 -Klata: 109 cm -Udo: nóg nie ćwicze.. ale jak [...]

[...] to ten najskuteczniejszy trening jaki można mi przypisać? Założenia napisane wyżej. Co do suplementów chciałbym korzystać oczywiście z monohydratu dla wzrostów. Cykl 8 tygodni po 5 g, po 2 tyg zmiana na ok2,5 x2 dziennie. Czy tak jest ok? Czy dokupywać do tego jakieś białko czy sama kreatyna to i tak dużo? Jeszcze suplementacji nie stosowałem.

6:45 Kreatyna 7:00 Mleko 3,5% Platki owsiane 100 g. 3 Jajka Garsc Orzechow Garsc Rodzynek Owoc B: 46,9 // T: 58,7 // WW 126,8 // Kcal: 1178 11:20 Chleb razowy (4 kromki) Ser twarogowy (100 gram) Kielbasa zwyczajna (ok. 100 gram) Salatka (Kilka lisci) Rodzynki (50 gram) B: 42,0 // T: 23,0 // WW 73,0 // Kcal: 723,0 15:00 Makaron durum [...]

[...] - Białko (g): - Węglowodany (g): - Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu(0,75) - 200g - 67,5 - 6g - 9g - 0,75g Serek wiejski granulowany(13) - 200g - 195 - 26g - 0g - 13g Jaja , białko(3) - 3szt - 69 - 15g - 0g - 0g Masło z olejem(1) - 5g - 29 - 0g - 0g - 3g Płatki kukurydziane(5) - 75g - 290 - 5g - 65g - 0g Razem: - 650,5kcal - 52g B - 74g W - [...]

[...] który wyglądał jak opona od samochodu :/ 5 miesiące ćwiczeń, 4 dni w tygodniu po 1-1,5 godziny czasu + różnego rodzaju odżywki typu gainery, kreatyna, przedtreningówki, białko. Oczywiście wszystko brane wg zaleceń. Efekt? 102kg wagi. Jakoś w kwietniu doznałem kontuzji stawu nadgarstka i postanowiłem że zrobię sobie przerwę od ćwiczeń. Ta [...]

[...] 90/179 4) staż treningowy:na początku stycznia będzie 15 mięsiecy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna vitalmax mono, Kreatyna hi-tec mono,białko ostrowia,białko vitamin shop, carbo bx,tauryna vitala,aakg vitala,żeń szeń naturell, witaminy i minerały nutrisearch 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement [...]

[...] *rodzynkk 20g +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g *ryż brązowy 100g *żelwatyna z warzywami KCAL 474 B 18 T 11 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g *migdały łuskane 50g +omega3 KCAL 406 B 35 T 26 W 4 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty 100g *pierś kurczaka 150g *oliwa z oliwek 10ml *warzywa [...]

[...] wchłaniania Dodatek kreatyny w formie monohydratu Wzbogacony tauryną Twój ulubiony Gain Bolic 6000® w wygodnej formie pysznego batonu Nowy GB 6000 – baton węglowodanowo-białkowy, powysiłkowy, na miarę XXI wieku sygnowany kultowym Gain Bolic 6000®. Zapomnij o półśrodkach – GB 6000 to wszystko, czego potrzebujesz. Porozmawiajmy o faktach. [...]

[...] cykl. kiedy organizm będzie już na to przygotowany. cykl ma na celu powrót do siły i nabranie trochę masy. i teraz pytanie co kupić? myślę ze koniecznie będzie to kreatyna + białko na uzupełnienie braków w diecie wydaje mi się ze przydał by się tez jakiś no-boster. i mam w domu 3 paki BCAA. mój trening wygląda następująco : są to 4 dni na [...]